Если вы молоды и зорки как степной орел, то наверняка не задумываетесь, что ситуация, к сожалению, может измениться, и виноваты в этом будете вы сами. Поэтому, как это ни банально звучит, берегите свое зрение, придерживаясь несложных рекомендаций.

   Читать и писать нужно за хорошо освещенным столом, расстояние между ним и глазами должно быть около 30 см. Не стоит читать и писать без перерыва в течение 6-7 часов - через каждые два часа работы надо делать получасовой перерыв. Если же такой возможности нет, то нужно хотя бы время от времени смотреть вдаль в окно. Домашние задания надо выполнять только в дневное время, так как ночью глаза, как и весь организм, тоже должны отдыхать. В солнечную погоду надо носить темные очки, приобретенные в оптике.

   Отдельный разговор о студентах с плохим и пониженным зрением. Студенты с плохим зрением однозначно должны сразу же стать на диспансерный учет в студенческую поликлинику. Если же зрение только начинает падать, окулист подберет вам очки и порекомендует медикаменты, которые помогут его восстановить. Кроме того, такие студенты должны сидеть на парах в первых рядах.

   Если вы дорожите своим зрением, то в удобное время выполняйте несложные, но достаточно эффективные упражнения:

- сядьте напротив окна, на стекло которого наклейте черный круг диаметром 7 мм, и смотрите на него в течение 5 сек. и 10 сек. - вдаль, за горизонт. Повторите 10 раз;

- для укрепления мышц: при закрытых веках смотрите вниз, вверх, направо, налево (10 раз);

- при закрытых веках указательными пальцами правой и левой руки легко надавливайте на правый и левый глаз до появления фотопсии (легкой ряби в глазах). Нажимайте и отпускайте 10 раз.

- вращайте вправо и влево глазными яблоками (10 раз);

- с силой открывайте и закрывайте глаза (10 раз).