Когда уходит близкий человек, он оставляет в нас себя частицу.
Конечно, он уже не возвратится. Но в наших силах продолжить его земное
путешествие, делясь этой частицей с другими...

      Каждый человек в своей жизни когото и что-то теряет, никого потери не обходят стороной. Сложно представить себе более эмоционально беспомощного состояния, чем при утрате близкого. Каждый, кто сталкивается с потерей, испытывает горе, но этот процесс у каждого свой. О том, как он происходит в норме, идет речь в этой статье.
      Горевание – это нормальная реакция, которую необходимо прожить человеку, пережившему потерю, прежде чем вернуться к обычной жизни. Кто-то ошибочно считает горе слабостью, но это не так, без него не вернуть чувство равновесия и полноты жизни после тяжелой потери.
      Горе – это реакция человека на серьезную утрату. Горе проявляется сильными эмоциями, переживаемыми в результате потери.
      Доктор Элизабет Кюблер-Росс в своей книге «О смерти и умирании» описала пять стадий, через которые проходят люди, столкнувшиеся с ситуацией утраты. Это нормальные переживания человека, который кого-то, что-то потерял (человека, работу, здоровье, любовь, питомца и т.д.)
      1. Отрицание. Шок ( от момента известия до 9-14 дней) и отрицание (до 40 дней). Невозможность принять утрату, несмотря на ее очевидность. В поведении могут проявляться оцепенение или излишняя суетливость. Иногда происходящее описывают, как на автопилоте. Характерны потеря аппетита, мышечная слабость, нарушения сна. Также могут быть элементы дереализации и деперсонализации, словно «это происходит не со мной», «как в кино». Чувства в стадии шока практически не выражаются. Именно бесчувствие указывает на тяжесть и глубину переживаний, чем дольше оно длится, тем обычно дольше и тяжелее последствия.
      Эта стадия нужна для того, чтобы подготовить психику к принятию неизбежного. Люди, которые застревают на этой стадии, ведут себя так, как будто ничего не случилось.
      2. Стадия сильных эмоций. Озлобленность (3-4 месяца). Прекращает действовать отрицание и осознается реальность потери. Злость возникает как реакция на невозможность удовлетворить потребность (оставаться в прошлом с объектом утраты). Злость может вызвать любой стимул, возвращающий человека в настоящее. Характерны раздражение, страх, раскаяние, обвинение в случившимся кого-то. Объектами обвинений часто становятся объект утраты, Бог, врачи. Несмотря на абсурдность происходящего, в этот период не стоит спорить с человеком, пусть лучше гнев у него выйдет наружу. Необходимо на этом этапе принять переживания человека, его чувства и желания.
      Эта стадия нужна, чтобы активировать энергию после состояния оцепенения.
      3. Компромисс, принятие потери и проживание боли (до 6 месяцев). Осознание утраты и смирение с ней. Цикл «хороших и плохих дней». Разумом принимается утрата: изменяются мысли о ней, осознается горечь потери, делаются попытки отстранения от утраченного, поиск своего места в изменившихся обстоятельствах. При этом то отпускают, то усиливаются страдания. Появляется множество тяжелых и порой пугающих мыслей и чувств. На этом этапе важно выслушать и поддержать, проявить готовность помочь и доброжелательность.
      Эта стадия является попыткой отсрочить неизбежное, выиграть время, подготовиться. Люди на ней дают обещания и клятвы Богу, себе, любимым. Заключают пари с жизнью.
      4. Депрессия (с 6 месяцев до года). Озлобленность трансформируется в депрессию, при этом тоска поглощает человека. Особенно тяжелы годовщины, дни рождения, праздники, связанные с объектом утраты: «день рождения без него», «лето без него», а также события повседневной жизни: «пришло письмо на его имя», «некому пожаловаться». Характерны появление навязчивых мыслей об утрате, чувства беспомощности и безнадежности. Пропадает интерес к делам, событиям и своей внешности, которые ранее были важны. Особую значимость приобретают предметы, места и ситуации, связанные с утратой.
      В этот период важно способствовать выражению чувств скорбящего, но все чаще заговаривать о проблемах, существующих в настоящее время.
      Обычно люди в такой стадии стараются уединиться: берут больничный и т.п.
      5. Принятие или адаптация: развитие новой идентичности ( 1-2 года). Душевная боль уменьшается. Происходит адаптация к жизни без утраченного. Могут вспоминаться приятные моменты из прошлой жизни, пронизанные светлой грустью. Становится возможным решение проблем, не связанных с потерей. При этом важно помнить, что в связи с переживанием горя могут измениться система ценностей и появиться новые задачи, которые ранее не интересовали, также возможен отказ от ранее актуальных целей. Человек сохраняет в душе светлую память об ушедшем, оберегая её.
      Все эти стадии необязательно идут одна за другой. И на этапе принятия человек может почувствовать обжигающую злость или желание вновь уйти в отрицание. Но их нужно прожить, потому что только так человек сможет восстановиться после утраты, полностью осознавая и учитывая те изменения, которые с ним произошли.
      Сколько длится горе? У всех поразному. Но не всегда человек проходит все стадии горевания, иногда он застревает на одной из них, тогда горе считается осложненным. И здесь необходима работа со специалистом.
      В настоящее время широко распространена концепция Дж. Вильяма Вордена, в основе которой лежат четыре задачи, которые необходимо выполнить для проживания горя и утраты: «Признать факт потери», «Пережить боль потери», «Наладить окружение, в котором ощущается отсутствие потери», «Выстроить новые отношения к объекту утраты, потери и продолжать жить». Эти задачи решаются последовательно и вне зависимости от стадии проживания горя.
      Работа с утратой подразумевает, что в психике должны произойти изменения, которые помогут принять, оплакать потерю, а также найти новые способы и возможности для продолжения полноценной психической жизни. «В жизни ничего не случается просто так. Даже страшные утраты даются нам для того, чтобы мы получили нечто в нашей жизни. Утрата – это предоплата за некие возможности, которые мы можем иметь, пережив ее. Сейчас, когда самые острые переживания остались позади, вы можете осмотреться и понять, ради чего вы пережили такое горе. Какие новые возможности у вас появились? Может быть, вы еще не воспользовались ими? Рассмотрите все стороны вашей жизни и прежде всего ресурсы вашей личности. Вы можете не пользоваться появившимися возможностями, «подарить» ваше горе или максимально реализовать появившиеся ресурсы. Главное – понять, каковы они» (Е.В. Емельянова «Кризис созависимых отношений»).